Día Mundial de la Visión. Yerba mate frente a vitaminas y minerales beneficiosos para la visión
Celebración del Día Mundial de la Visión que tiene lugar cada año el segundo jueves de octubre. Es una gran oportunidad para explorar el tema de la salud ocular y aprender sobre formas naturales de apoyar nuestra visión. Resulta que bebiendo yerba mate, podemos proporcionarnos valiosas vitaminas y minerales necesarios para el buen funcionamiento de los ojos. Echemos un vistazo más de cerca a este fascinante vínculo entre la yerba mate y la salud de los ojos.
Resumen:
- ¿Por qué cuidar la vista?
- Yerba mate y la salud de los ojos: ¿qué se esconde en la taza de mate?
- Yerba mate y protección de los ojos. Consejos prácticos
¿Por qué cuidar la vista?
La vista es uno de los sentidos más importantes del ser humano. Cada día, nuestros ojos están expuestos a los efectos negativos de una serie de factores externos:
- dormir poco,
- exposición a la luz azul de las pantallas de los dispositivos,
- la radiación UV,
- contaminación atmosférica,
- trabajo prolongado con el ordenador.
Todo ello debilita el órgano de la visión y puede perjudicar su funcionamiento. Por eso es importante cuidar conscientemente la salud de nuestros ojos. Una forma de hacerlo puede ser incluir en la dieta bebidas ricas en nutrientes que favorecen la visión, como la yerba mate.
Yerba mate y salud ocular: ¿qué esconde el mate?
La yerba mate es apreciada desde hace siglos por sus propiedades beneficiosas para la salud. Desde hace mucho tiempo se sabe que es un verdadero tesoro de vitaminas y minerales. Esta es una de las principales razones de su superioridad sobre el café, que, a diferencia de la yerba mate, lixivia algunas sustancias del organismo. Tan valioso como las otras propiedades conocidas de la infusión resulta ser el efecto de la yerba mate en la salud de los ojos. Echemos un vistazo más de cerca a las vitaminas y minerales valiosos para la salud de los ojos que contiene la yerba mate.
Yerba mate y vitamina A - la clave para la salud de los ojos
Uno de los componentes más importantes de la yerba mate en términos de salud de los ojos es la vitamina A. A menudo llamada la "vitamina de la juventud", juega un papel clave en el mantenimiento de una buena vista. Sus tareas son:
- neutralización de los radicales libres
- favorecer la renovación del tejido epitelial ocular,
- preservación de la estructura y función normal del órgano de la visión.
Beber yerba mate con regularidad puede ayudar a reponer los niveles de vitamina A en el cuerpo, lo que se traduce en un mejor estado de nuestros ojos.
Yerba mate y vitamina E - protección contra el "envejecimiento" de los ojos
Otro ingrediente valioso en la yerba mate es la vitamina E. Su acción en el contexto de la salud de los ojos es:
- prevenir la muerte de las células que forman los tejidos oculares,
- prolongación de la acción de la vitamina A,
- protección contra el estrés oxidativo.
Como resultado, la yerba mate puede apoyar la protección de la visión y retrasar el proceso de envejecimiento de las células responsables del buen funcionamiento de la visión.
Vitaminas B - apoyo para el nervio óptico
La yerba mate también es rica en vitaminas B, que desempeñan un papel importante en el funcionamiento del sistema nervioso, incluyendo el nervio óptico. Sus tareas en este sentido son:
- apoyo a la función del nervio óptico
- suministro de nutrientes al globo ocular,
- prevenir la hipersensibilidad a la luz y el lagrimeo.
Una deficiencia de vitaminas B puede conducir a problemas de visión, por lo que el consumo regular de yerba mate puede ser beneficioso para la salud ocular.
Además de las ya mencionadas vitaminas A, E y B, también vale la pena mencionar la vitamina C, una fuente de la que también se encuentra en la infusión de Ilex paraguariensis. La vitamina C no sólo contribuye a la inmunidad general del organismo, sino que también influye en el funcionamiento de la visión: regula la producción de líquido lagrimal, que es una protección del globo ocular contra factores externos. Además de las vitaminas, la yerba mate también contiene una serie de minerales valiosos, entre los cuales el zinc y el selenio son particularmente importantes en el contexto del tema de hoy - la yerba mate y la vista. Ambos protegen los ojos del estrés oxidativo, lo que se traduce no sólo en una visión correcta, sino también cómoda.
Yerba mate y protección de los ojos. Consejos prácticos
Para maximizar el potencial de yerba mate en la protección de la vista, vale la pena seguir algunas reglas simples. En primer lugar, beber yerba mate con regularidad. Inclúyela en tu dieta diaria y aprovecha al máximo sus maravillosas propiedades. En segundo lugar, elija yerba mate de alta calidad, de fuentes probadas, como el té de mate orgánico Soul Mate.
Recuerde también que, si bien la yerba mate puede ser un valioso apoyo para la salud ocular, no debe ser tratada como una cura milagrosa. La infusión sudamericana de Ilex paraguariensis no es un sustituto del tratamiento farmacológico - sólo puede considerarse como un suplemento dietético. Al elegir la yerba mate como apoyo dietético, los mejores resultados se pueden lograr combinándola con otras prácticas de cuidado de los ojos:
- exámenes oculares regulares,
- una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras,
- protección de los ojos contra la radiación UV (gafas de sol),
- una cantidad adecuada de sueño,
- limitar el tiempo frente a las pantallas,
- ejercicios oculares y técnicas de relajación
La yerba mate, con su rica composición de vitaminas y minerales, puede ser un valioso apoyo para la salud de nuestros ojos. Su consumo regular puede ayudar a proporcionar al cuerpo las sustancias necesarias para el buen funcionamiento del órgano de la visión. Sin embargo, recuerde que el mate no sustituye la atención oftalmológica profesional. Si tiene algún problema relacionado con la vista o si ha notado que su vista ha empezado a deteriorarse, es necesario consultar a un especialista. La yerba mate puede ser un gran complemento para un estilo de vida saludable y el cuidado de los ojos, pero no debe considerarse un sustituto de la atención médica profesional.
El Día Mundial de la Visión es la oportunidad perfecta para empezar nuevos hábitos saludables. ¿Por qué no empiezas hoy tu aventura con la yerba mate y descubres su potencial en el cuidado de tu salud ocular?
Fuente de la información:
- Wikipedia: Mate (infusión), World Sight Day.
- C.I. Heck, E.G. De Mejia, Yerba Mate Tea (Ilex paraguariensis): A Comprehensive Review on Chemistry, Health Implications, and Technological Considerations, Journal of Food Science, 2007.
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